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家庭保健列表更新

  • 运动过量当心肌肉溶解更新时间:2012年04月12日 10:48点击次数:37

    我前几天跟同事打赌做俯卧撑仰卧起坐,因平日身体很好,一点病都没在,便一口气做了100多个俯卧撑和仰卧起坐,赢了那位同事。可第二天,我全身肌肉酸痛,我也没在意,想是运动产生的。[阅读详情]

  • 六类健身运动堪称最优更新时间:2012年04月12日 10:47点击次数:37

    内蒙古自治区赤峰市体育科学研究所研究人员研究后认为,六类运动是锻炼的最优运动,这六类运动不仅可以预防多种疾病,同时还可以增进健美。
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  • 春节运动五不宜更新时间:2012年04月12日 10:46点击次数:34

    节放大假,久坐办公室的人,可以利用难得的机会,多到户外活动,如爬山、跑步等,享受阳光、绿地、空气,少到人口聚集、空气浑浊的公共场所,避免冬、春季流行病传染。
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  • 户外运动防感冒更新时间:2012年04月12日 10:44点击次数:31

    3月将进入流感、感冒高发季,有的人简直是感冒“专业户”,只要到感冒高发季,只要身边有人“中招”,他必定首遭其害,问题到底出在哪呢?
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  • 8个运动让头脑越来越灵活更新时间:2012年04月12日 10:39点击次数:32

    大脑在行使信息的接受和传递功能时,需要大量的氧气。充分的有氧运动,能让大脑接收更多的营养物质,提高大脑的记忆和思维能力。
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  • “应力性骨折”并非运动员专利更新时间:2012年04月11日 09:20点击次数:16

    日前,著名篮球明星姚明被诊断为左脚踝应力性骨折,恐遭退役。这一消息让很多中国球迷颇感紧张。“其实应力性骨折不但发生在运动员身上,新兵、军训的大学新生和喜欢运动的老人,都是应力性骨折的高发人群。”[阅读详情]

  • 自创“字拳”打跑一身病更新时间:2012年04月11日 09:18点击次数:31

    于是我开始跑步锻炼。第一次跑,居然晕了过去。医生说我体质太弱,不宜剧烈运动,建议多做动作舒缓的有氧运动。
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  • 提肛运动有利于孕妇预防痔疮更新时间:2012年04月11日 09:17点击次数:33

    疮是孕妇易发的疾病之一,因为怀孕后静脉内的压力升高,血管弹性降低,又因增大的子宫压迫盆腔的血管,使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏[阅读详情]

  • 健身挥汗如雨不一定效果好更新时间:2012年04月11日 09:13点击次数:23

    现代的人们长期处于恒温环境中,汗腺几乎都被闲置了,即使在夏季,也不经常出汗。对此不少认认为,锻炼就应要挥汗如雨,才能达到健身效果。
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  • 春节少吃多动 其它都是浮云更新时间:2012年04月11日 09:10点击次数:35

    食物品种多,人们就会吃得多。因此晚餐时准备三种蔬菜,而不仅仅是一种蔬菜,这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是减肥的有效方式。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹,不会摄入过多的卡路里。
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  • 过量运动会危害心脏更新时间:2012年04月10日 09:31点击次数:15

    英国研究人员近日正着手研究一群老运动员的心脏健康问题,他们招募了曾经的国家队、奥运会的中长跑运动员。这群人在成年时期受过训,现在依然坚持训练、且从不抽烟。[阅读详情]

  • 久坐不利身体 1分钟运动随时做更新时间:2012年04月10日 09:30点击次数:9

    久坐对身体不利,有可能导致超重、疼痛和疲倦,还会增加癌症、心血管疾病的风险。美国MSN网站刊文建议,如果你没有那么多时间出去运动,那么就试试这些一分钟的运动吧。
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  • 睡前适度运动促进睡眠更新时间:2012年04月10日 09:29点击次数:9

    “睡前应避免剧烈运动”,在生活中我们经常听到这样的忠告。理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其它激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平[阅读详情]

  • 如何练出C罗一样的腹肌 向体育明星学健身更新时间:2012年04月10日 09:28点击次数:7

    传说“飞人”迈克尔-乔丹高中时为了增高,每天把自己吊在门上两小时,最后一年内长了13厘米。很少人用这种方法增高,能有“飞人”那种把自己吊两个小时的意志的人也很少,所以实在无法考证。
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  • 颈椎患者应多“点头”更新时间:2012年04月10日 09:25点击次数:9

    人们通常认为,哪个关节不好,多活动活动就好了。但是,笔者认为,很流行的用头写“米”字的颈部保健法,对颈椎病患者来说有害无益。
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