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家庭保健列表更新

  • 减肥计划始于晨 把握时机 享“瘦”24小时更新时间:2012年04月01日 14:33点击次数:7

    早上听到闹钟响后马上起来,伸个懒腰不赖床,充分将全身舒展开来,提高新陈代谢,精神为之一震。慢慢喝一杯温水清清肠胃,然后去梳洗。早晨就该在提高效率上多花点心思,怎样才能激活减肥状态[阅读详情]

  • 生理期不再胖一圈 经期减肥好解决更新时间:2012年04月01日 14:32点击次数:10

    其中,排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内,都属于易瘦阶段,而在此之后到下一次月经开始,属于易胖阶段,根据个人的体质也会出现差异。
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  • 4个方法让久坐美眉也能拥有翘臀更新时间:2012年04月01日 14:31点击次数:5

    想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂[阅读详情]

  • 瘦腿妙招 1月速成T台美腿更新时间:2012年04月01日 14:31点击次数:4

    将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
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  • 久坐上班族 春季瘦腰全攻略!更新时间:2012年04月01日 14:29点击次数:6

    你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。
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  • 三个方法 消除健身后肌肉酸痛更新时间:2012年03月31日 13:38点击次数:8

    每个健身的人都肯定感觉过,如果锻炼的方式正确,未来你还会继续感觉到,这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”,似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚[阅读详情]

  • 如何做俯卧撑最锻炼肩膀肌肉更新时间:2012年03月31日 13:34点击次数:30

    40寸的腰围等于肥胖?非也,如果你的肩膀强壮,那么40寸腰围可能反而等于强壮。要练肩膀和手臂,举重是常见途径,但只靠举杠铃是练不出完美肩膀的,必须结合其他方法,例如俯卧撑。
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  • 最简单而精致的胸部健美运动更新时间:2012年03月31日 13:33点击次数:3

    核心提示:女人每天要必做的事情就是花上十几分钟对你的胸部进行呵护,这是女人长久保持美丽的最简单捷径,扩扩胸,按按摩,振振臂,每个动作都简单而精致。
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  • 床上枕头健身运动 让你轻松瘦全身更新时间:2012年03月31日 13:32点击次数:7

    核心提示:枕头除了让你在床上高枕无忧的大睡外,还是一种很好的健身器材哦,它能帮你瘦大腿、小腿、小腹还有美背哦,这样温馨的健身运动谁不爱呢?
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  • 换个花样跑 让跑步不再枯燥更新时间:2012年03月31日 13:21点击次数:6

    核心提示:跑步是一项最经济、最有效的有氧减肥运动,它无需正规的场地,无需昂贵的器材,您只要拥有一双运动鞋就可以了,跑步强度、时间控制有度就可以达到健身和养生的目的,还有益身心。
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  • 肩颈瑜伽6步骤助你甩掉疼痛更新时间:2012年03月30日 10:16点击次数:3

    核心提示:在日常的生活当中,很多时候我们难免会出现肩颈酸痛的症状,导致这种症状的原因很可能是因为在学习生活中一些不良的姿势习惯所致,又或者是长时间工作学习,不注意作息而引起肩颈劳损[阅读详情]

  • 强大腹肌 5个动作帮助你更新时间:2012年03月30日 10:15点击次数:6

    核心提示:或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上,那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果,否则单一的锻炼会让你事倍功半。
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  • 运动后切忌立即洗热水澡 最好休息30分钟更新时间:2012年03月30日 10:14点击次数:4

    因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,同时,运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状[阅读详情]

  • 男人如何拥有强大腹肌 5个动作帮助你更新时间:2012年03月30日 10:13点击次数:1

    核心提示:或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上,那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果,否则单一的锻炼会让你事倍功半。
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  • 清晨阳台塑身操 活力一整天更新时间:2012年03月30日 10:13点击次数:8

    作用:使身体尽量舒展,呼吸到早晨新鲜的空气,提高身体的兴奋度。
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