您的位置:首页 > 家庭健康 > 健身 > 列表

健身列表更新

  • 年轻人小心这些危险的运动习惯更新时间:2012年05月09日 11:01点击次数:3

    越来越多的人加入到健身队伍中来。但是,运动中要注意避免以下7个不良的习惯,不要为了“耍酷”,造成运动伤害。很多人锻炼都不得法,其实坚持合理运动和合理的生活作息习惯,加上正常的饮食搭配,都能更健美的。
    [阅读详情]

  • 教你四点有效缓解运动后酸痛更新时间:2012年05月09日 11:00点击次数:3

    长跑或者剧烈健身后,可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况,不要等太久就应进食补充营养,并且确保饮用足够的水分,尤其是在烈日炎炎的夏季……小编和你一起学习通过饮食、冰敷、按摩等有效缓解运动后肌肉酸痛。
    [阅读详情]

  • 健身方式排行榜哪一种适合你?更新时间:2012年05月09日 10:59点击次数:10

    热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,比如手臂上举的“山立式姿势”,看似简单,却能拉长身体两侧肌肉,加速体侧血液循环,把脂肪燃烧速度提高20%。
    [阅读详情]

  • 户外运动有禁忌 晚上锻炼更减肥更新时间:2012年05月09日 10:58点击次数:11

    一般来说,如果平时有运动的人,夏天运动心跳加快、出汗是没有问题的。对于没有运动史、有心脏疾病的人来说,要从小的运动量慢慢往上加。
    [阅读详情]

  • 30岁后该怎么锻炼?更新时间:2012年05月09日 10:58点击次数:9

    过了而立之年,发现自己发福起来。听人说,30岁后容易发胖,我可不想一发不可收拾。请问,像我这种情况应该怎样锻炼?杨浦区贾先生
    [阅读详情]

  • 瘦人不运动胆固醇同样高更新时间:2012年05月07日 07:48点击次数:4

    英国艾塞克斯大学的研究人员将110名男性分为三组:36人体型偏瘦,每周做3次有氧运动,如跑步、骑车等;46人同样体型偏瘦,但不运动;另外28人为没有运动习惯的肥胖者。
    [阅读详情]

  • 压力大运动少冬季便秘痔疮高发更新时间:2012年05月07日 07:45点击次数:3

    刘女士是办公一族,长期坐在办公室里,平时运动很少。上半年,开始明显感觉到便秘。刚开始,刘女士觉得是自己喝水少的关系,也就没有在意,买点便秘胶囊应付一下。最近,这种现象越来越频繁[阅读详情]

  • 新一年的时尚养生恋上被运动更新时间:2012年05月07日 07:43点击次数:1

    SPA的护理包括泡浴,身体磨砂,精油按摩等都有助于促进血液循环,缓解肌肉酸疼,排出体内毒素。通俗来说,就是一种养生的“被运动”。特别在冬季,人体体内的新陈代谢减缓,运动量减少,就特别需要SPA的呵护了。[阅读详情]

  • 提肛运动有利于预防痔疮更新时间:2012年05月07日 07:42点击次数:5

    痔疮是孕妇易发的疾病之一,因为怀孕后静脉内的压力升高,血管弹性降低,又因增大的子宫压迫盆腔的血管,使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏[阅读详情]

  • 运动五次防感冒更新时间:2012年05月07日 07:40点击次数:4

    项研究显示,相比那些每周运动一次或不运动的人来说,每周坚持运动5次或以上的人们更少患感冒。
    [阅读详情]

  • 周末运动员防受伤为首要更新时间:2012年05月02日 09:39点击次数:7

    许多中年人工作忙碌,平时几乎没有时间运动,只好趁周末假期拼命锻炼身体,如果不得不做周末运动员,运动前可以先和运动教练聊聊,或上网找资料,了解如何避免运动伤害。注意运动前一定要热身,可以走走路[阅读详情]

  • 35岁前多运动可防骨质疏松更新时间:2012年05月02日 09:37点击次数:10

    如今人们的保健意识越来越强,为了预防骨质疏松等疾病,人们或是通过饮食或是通过各种保健品来给自己补钙。不过,关于补钙并非每天吃些钙片那么简单。专家提醒,补钙一定要科学,最好遵医嘱补钙。
    [阅读详情]

  • 划船慢跑等6项运动最适合秋天更新时间:2012年05月02日 09:37点击次数:11

    夏季运动量一增加,人就大汗淋漓。秋高气爽的季节来临,运动起来舒服多了。美国福克斯新闻网近日盘点了适合秋季的6项运动。
    [阅读详情]

  • 研究发现:每周5次半小时运动最佳更新时间:2012年05月02日 09:36点击次数:4

    世界著名的运动与健康研究机构——美国库珀研究中心的专家曾发表了历时8年完成的关于有氧运动能力与死亡率关系的研究结果,他们在研究之初测试了13344名健康男女有氧运动能力的重要指标——最大摄氧量[阅读详情]

  • 健康五运动防治男性肾虚更新时间:2012年05月02日 09:35点击次数:7

    说起肾虚,可能很多男士都会认为,肾虚离自己还很远,但事实上,很多男士们都出现了肾虚;那么肾虚都有哪些治疗方法呢?除了饮食之外,一些运动也可以帮助男性强身健体,防治肾虚。
    [阅读详情]